Geht es dir in letzter Zeit auch so, dass du die Nachrichten verfolgst und das Gefühl hast, in einer Welt zu leben, die irgendwo nach 2020 falsch abgebogen ist? So eine Art Paralleluniversum?
Auf der Welt geht es gerade richtig rund. Es kommen immer wieder neue negative Nachrichten, und manches ist kaum noch zu verstehen. Machthungrige Menschen bekriegen sich gegenseitig, die Wirtschaft steht unter Druck und KI übernimmt angeblich unsere Jobs. Das hört sich gruselig an. Und ja, das kann Angst machen.
Puh.
Stopp.
Atme erst einmal kurz durch.
Warum uns die Nachrichten gerade so müde machen
Vielleicht hilft es, an dieser Stelle kurz zu verstehen, warum sich das alles so schwer anfühlt. Medien berichten besonders viel über Negatives, weil unser limbisches System genau darauf stark reagiert. Bedrohliche Schlagzeilen werden häufiger geklickt, und schon befinden wir uns mitten in diesem Strudel.
Kein Wunder also, dass ich von vielen Menschen gerade höre, dass sie müde sind.
Müde von der Welt. Müde von allem.
Umso wichtiger wird es jetzt, gut auf dich zu achten.
Hochsensible Menschen spüren das besonders stark
Gerade wir hochsensiblen, vielseitigen und neurodivergenten (z. B. ADHS und Autismus) Menschen sollten hier achtsam sein. Wir nehmen sehr viel wahr, oft auch zwischen den Zeilen. Nicht nur gedanklich, sondern auch emotional. Das kann ziemlich schnell runterziehen, besonders wenn von überall schwere Nachrichten auf uns einprasseln.
Mein persönlicher Eindruck ist, dass gerade sehr viele belastende Themen gleichzeitig präsent sind. Kriege, Rechtsdruck, Wirtschaftskrise. Wir sind mittendrin und können es manchmal kaum überhören.
Viele hochsensible Scannerpersönlichkeiten kennen das. Wenn uns ein Thema beschäftigt oder beunruhigt, bleiben wir gedanklich lange daran hängen. Wir tauchen tief ein und kommen nicht so schnell wieder raus.
Eins ist mir an dieser Stelle wichtig, dir zu sagen:
Du bist damit nicht allein.
Schaue doch auch gerne in meinen Blogartikel zur Hochsensibilität und Scannerpersönlichkeit rein.
Sanfte Anregungen, um wieder etwas bei dir anzukommen
Deshalb möchte ich dir mit diesem Artikel ein paar Anregungen mitgeben. Nicht als Muss, sondern als Einladung. Nimm das, was sich für dich gerade stimmig anfühlt:
- Konsumiere Medien bewusst und setze dir ein Zeitlimit.
- Schau dir gezielt auch Nachrichten an, die Positives zeigen. Nicht um etwas schönzureden, sondern um Balance zu schaffen.
- Suche dir Menschen, mit denen du dich neutral austauschen kannst und die nicht alles sofort negativ sehen.
- Geh raus in die Natur. Das ist eines der stärksten Mittel, um wieder bei dir anzukommen. Mir hilft es zum Beispiel, über Steine zu gehen, weil ich mich dabei sehr bewusst konzentrieren muss. Oder kurz ins kalte Wasser zu gehen. Oder mich einfach auf eine Wiese zu setzen, um mich zu erden.
- Höre Musik, die dir guttut.
- Tanze, wenn du magst.
- Und ja, Humor hilft oft auch. Vielleicht hast du das schon an meinem Beitragsbild bemerkt …
Auch kleine Taten können Halt geben
Vielleicht hilft dir auch dieser Gedanke: Du musst die Welt nicht retten. Aber du kannst im Kleinen etwas bewirken.
Das kann heißen, dich mit kleinen Taten für Gerechtigkeit einzusetzen. In Gruppen, die anderen helfen, durch Texte, Gespräche oder auf deine eigene Art. Manchmal reicht schon ein ehrliches Gespräch mit einer Freundin, ein ermutigendes Wort für eine Kollegin oder ein Moment, in dem du jemandem Mut machst.
Auch das sind kleine Wellen, die sich weitertragen.
Du bist nicht allein mit dieser Müdigkeit
Viele Menschen spüren gerade, dass etwas nicht stimmt, und wir können die Augen davor kaum noch verschließen. Gleichzeitig ist es wichtig, sich bewusst zu machen: Es gibt nicht nur schlechte Menschen. Es gibt viele, die Frieden wollen, die Demokratie bewahren möchten und sich ein menschlicheres Miteinander wünschen.
Vielleicht beginnt Veränderung nicht im großen Umsturz, sondern in kleinen, stillen Bewegungen in unserem direkten Umfeld.
Und vielleicht ist diese Müdigkeit kein Zeichen von Schwäche,
sondern ein Zeichen dafür, dass du fühlst, wahrnimmst und nicht abgestumpft bist.
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